Kamis, 09 Februari 2012

DIET SEHAT

hai temen temen kali ini aku mau posting tentang kesehatan nih, tips tentang diet sehat tanpa menyakiti diri sendiri, alias diet dengan cara tidak makan. berikut adalah tipsnya:

1. makalnlah makanan yang mengandung serat dan vitamin seperti sayur dan buah, karena serat dapat    membantu melancarkan pencernaan.
2. jangan makan makanan yang terlalu berlemak
3. atur kalori yang anda butuhkan setiap harinya, biasanya seseorang membuuhkan kalori maximal 1000 kal setiap harinya, jadi aku sekarang punya tips lagi untuk menjaga kalori yang anda makan, untuk makan pagi anda usahakan makan antara jam 07.00 - 09.00 dengan 200 kal setara dengan 1 potong roti dan segelas susu, untuk makan siang usahakan juga makan  antara jam 12.00 - 14.00 dengan 400 kal yang setara dengan 2 sndok nasi, dan untuk makan malam usahakan juga antara jam 17.00 - 19.00 400 kal yang setara dengan 2 sendok nasi.
4. Makanlah makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
5. Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.
6.
Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
7.
Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
8.
Olah raga. Inilah bagian tepentingnya. Karena akan percuma melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga. Tidak harus fitness, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.

setelah satu minggu aku mencoba alhamdullillah beratku turun seperempat kilo,,,,,dak percaya buktikan sendiri.







SELAMAT DATANG ANAK INDONESIA

Kalian bisa membaca artikel yang bermanfaat disini
 

aku adalah anak indonesia Copyright © 2010 | Designed by: Compartidisimo